Auf der gleichen Strecke wie vor fünf Wochen war ich heute wieder unterwegs – die Endzeit heute war 39:59. Damit eine Pace von knapp unter 5:00 min/km – nach langer Zeit also endlich einmal wieder ein Lauf, der den Namen “Run” auch wirklich verdient hat ;-).
Der Durchschnittspuls lag bei 172 Schlägen, also 10 Schläge unter dem Puls des damaligen Bestzeit-Laufs. Der Maximalpuls lag bei 199 und damit ein gutes Stück oberhalb der “Altersberechnungsformel”, die einen Maximalpuls von 190 ergeben hätte. Mein Maximalpuls 2007 lag bei 198, also noch keine “Alterungserscheinungen” feststellbar…
| Distanz | Zeit | Rundenzeit | Durchschnitts-geschwindigkeit | Höchst-geschwindigkeit | Aufstieg | Abstieg |
| 1 | N 50° 17' 23.69" / E 8° 04' 12.56" | Hf: | – bpm | Höhe: | 212 m | |
| 0.000 km | 0s | 0s | – | – | – | – |
| 2 | N 50° 17' 39.92" / E 8° 04' 39.09" | Hf: | 158 bpm | Höhe: | 229 m | |
| 1.000 km | 5m 33s | 5m 33s | 10.82 km/h | 82.86 km/h | 19 m | 2 m |
| 3 | N 50° 17' 37.41" / E 8° 05' 12.99" | Hf: | 161 bpm | Höhe: | 247 m | |
| 2.003 km | 11m 14s | 5m 41s | 10.58 km/h | 19.72 km/h | 24 m | 6 m |
| 4 | N 50° 17' 40.34" / E 8° 06' 01.96" | Hf: | 172 bpm | Höhe: | 274 m | |
| 3.001 km | 16m 24s | 5m 10s | 11.59 km/h | 16.14 km/h | 27 m | 0 m |
| 5 | N 50° 17' 11.86" / E 8° 06' 10.14" | Hf: | 175 bpm | Höhe: | 316 m | |
| 4.002 km | 21m 57s | 5m 33s | 10.82 km/h | 14.82 km/h | 42 m | 0 m |
| 6 | N 50° 17' 40.32" / E 8° 06' 02.59" | Hf: | 177 bpm | Höhe: | 280 m | |
| 5.003 km | 26m 10s | 4m 13s | 14.25 km/h | 19.62 km/h | 2 m | 38 m |
| 7 | N 50° 17' 50.87" / E 8° 05' 21.08" | Hf: | 175 bpm | Höhe: | 269 m | |
| 6.000 km | 31m 07s | 4m 57s | 12.08 km/h | 17.35 km/h | 2 m | 13 m |
| 8 | N 50° 17' 42.61" / E 8° 04' 36.81" | Hf: | 180 bpm | Höhe: | 245 m | |
| 7.001 km | 35m 38s | 4m 31s | 13.29 km/h | 19.43 km/h | 2 m | 26 m |
| 9 | N 50° 17' 23.58" / E 8° 04' 11.06" | Hf: | 186 bpm | Höhe: | 212 m | |
| 8.000 km | 39m 56s | 4m 18s | 13.94 km/h | 34.28 km/h | 0 m | 33 m |
| 10 | N 50° 17' 23.81" / E 8° 04' 12.09" | Hf: | 197 bpm | Höhe: | 212 m | |
| 8.022 km | 40m 00s | 4s | 19.57 km/h | 23.14 km/h | 0 m | 0 m |
| 8.022 km | 40m 00s | 12.03 km/h | 82.86 km/h | 118 m | 118 m | |
| Durchschnitts-Hf | 172 bpm | Max. / Min. Höhe | 318 m | 210 m | ||