Heute stand ein Intervalltraining auf dem Plan, 3x3000m, ca. 27 Sekunden schneller als das angepeilte Marathon-Tempo. Nun sind die 3000m f\u00fcr mich eine gewisse Angst-Strecke: Bei der Bundeswehr bin ich vor sechs Jahren immer kl\u00e4glich an der geforderten Norm von 13:00 min gescheitert. Meine aktuelle Bestzeit habe ich mir aus meinem km-Schnitt meiner 10km-Bestzeit ausgerechnet, daraus ergibt sich eine Zeit von ungef\u00e4hr 12:18. Heute morgen wollte ich es dann endlich mal genauer wissen und bin das erste der drei Intervalle voll gelaufen. Das Resultat war eine Zeit von 11:24,1 und lag damit ziemlich besser als erwartet. Selbst die beiden weiteren Intervalle bin ich noch recht locker um die 12:25 gelaufen, die Angststrecke gibt es also nicht mehr …<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Heute stand ein Intervalltraining auf dem Plan, 3x3000m, ca. 27 Sekunden schneller als das angepeilte Marathon-Tempo. Nun sind die 3000m f\u00fcr mich eine gewisse Angst-Strecke: Bei der Bundeswehr bin ich vor sechs Jahren immer kl\u00e4glich an der geforderten Norm von … Continue reading