{"id":1316,"date":"2011-06-21T01:16:49","date_gmt":"2011-06-20T17:16:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/?p=1316"},"modified":"2011-06-21T01:20:54","modified_gmt":"2011-06-20T17:20:54","slug":"run-in-burgschwalbach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/2011\/06\/21\/run-in-burgschwalbach\/","title":{"rendered":"Run in Burgschwalbach"},"content":{"rendered":"<p>Auf der <a title=\"Waldlauf in Burgschwalbach\" href=\"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/2011\/05\/07\/waldlauf-in-burgschwalbach\/\" target=\"_blank\">gleichen Strecke<\/a> wie vor f\u00fcnf Wochen war ich heute wieder unterwegs &#8211; die Endzeit heute war 39:59. Damit eine Pace von knapp unter 5:00 min\/km &#8211; nach langer Zeit also endlich einmal wieder ein Lauf, der den Namen &#8220;Run&#8221; auch wirklich verdient hat ;-).<\/p>\n<p>Der Durchschnittspuls lag bei 172 Schl\u00e4gen, also 10 Schl\u00e4ge unter dem Puls des damaligen Bestzeit-Laufs. Der Maximalpuls lag bei 199 und damit ein gutes St\u00fcck oberhalb der &#8220;Altersberechnungsformel&#8221;, die einen Maximalpuls von 190 ergeben h\u00e4tte. Mein Maximalpuls 2007 lag bei 198, also noch keine &#8220;Alterungserscheinungen&#8221; feststellbar&#8230;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.frankbauer.net\/gpx\/20110620_Run_BSW.gpx\">Titel [maptype=G_HYBRID_MAP;gpxview=all;gpxparsemode2maxlimit=5000;gpxinterval=1;gpxcheckpointinterval=1;gpxcheckpointtable=show;gpxelevation=show;gpxspeedchart=hide;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auf der gleichen Strecke wie vor f\u00fcnf Wochen war ich heute wieder unterwegs &#8211; die Endzeit heute war 39:59. Damit eine Pace von knapp unter 5:00 min\/km &#8211; nach langer Zeit also endlich einmal wieder ein Lauf, der den Namen &hellip; <a href=\"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/2011\/06\/21\/run-in-burgschwalbach\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[52,15,42],"tags":[],"class_list":["post-1316","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-routes","category-running","category-sports"],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1316"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1318,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1316\/revisions\/1318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}