{"id":133,"date":"2007-09-30T15:21:00","date_gmt":"2007-09-30T14:21:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/?p=133"},"modified":"2007-09-30T15:21:00","modified_gmt":"2007-09-30T14:21:00","slug":"der-erste-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/2007\/09\/30\/der-erste-marathon\/","title":{"rendered":"Der erste Marathon"},"content":{"rendered":"

Heute bin ich in Berlin meinen ersten Marathon gelaufen. Am Samstag Mittag war ich angekommen und bin direkt zur Marathon-Messe gegangen, um meine Startnummer abzuholen. Auf der Messe waren viele interessante Aussteller, nur die Startnummernausgabe konnte ich zun\u00e4chst nicht finden. Die war wohl deshalb gut versteckt, damit man auf der Suche noch einiges einkauft. Um 18.00h war ich dann endlich im Hostel und habe mir ein paar Kartoffeln gekocht, um mir noch einige Kohlehydrate reinzuziehen. Danach noch ein ganz kurzer Lauf zum Auflockern. Auf meinem Zimmer war noch ein Engl\u00e4nder, der auch mitgelaufen ist und auch 3:29h laufen wollte, mit ihm habe ich noch etwas geschnackt. Insgesamt war es echt lustig, wie viele L\u00e4ufer man in der Stadt getroffen hat und ganz l\u00e4ssig mit ihnen plaudern konnte. Schon auf der Hinfahrt sa\u00dfen zwei L\u00e4ufer neben bzw. vor mir, beim Kochen habe ich ein P\u00e4rchen aus Frankreich kennengelernt usw.<\/span><\/p>\n

Heute morgen bin ich dann um 6.00h aufgestanden, um m\u00f6glichst fr\u00fch vor dem Lauf noch ein kleines Fr\u00fchst\u00fcck (2 Wei\u00dfbr\u00f6tchen mit viel Honig) zu mir zu nehmen. Um 7:30h war ich dann schon auf dem Marathongel\u00e4nde. F\u00fcr die Kleiderbeutel gab es eine ungef\u00e4hr 1km lange Reihe von Zelten, in denen man sortiert nach Startnummern seine Duschsachen etc. abgeben konnte. Nach der etwas l\u00e4ngeren Wartezeit ging es dann um 9.00h endlich los. Die ersten Kilometer waren erwartungsgem\u00e4\u00df eng gedr\u00e4ngt, zum Gl\u00fcck habe ich hier nicht den Fehler gemacht, zu schnell anzugehen. Dummerweise hat sich der Luftballon des 3:30h-Tempol\u00e4ufers bereits 500m nach dem Start gel\u00f6st und ich habe ihn aus den Augen verloren. Dennoch pendelte sich mein Tempo recht schnell bei konstanten 5:04 pro km ein. Obwohl die Strecke eigentlich topfeben ist, hatte ich allerdings permanent das Gef\u00fchl, ganz leicht bergan zu laufen. Strange…<\/span><\/p>\n

Bei der Halbmarathondistanz lag ich mit 1:47:22 ungef\u00e4hr 2,5 Minuten hinter meiner eigentlich geplanten Zeit. Zudem hatte ich den Eindruck, dass meine rechte Wade langsam hart wird. Darum habe ich meinen Plan ge\u00e4ndert und anstatt der 3:29:00 eine 3:39:00 angestrebt, was einen Kilometerschnitt f\u00fcr die Kilometer 22 \u2013 42 von ungef\u00e4hr 5:20 bedeutet hat. Diesen Schnitt konnte ich dann auch relativ locker halten. Getrunken habe ich an jeder einzelnen Station, haupts\u00e4chlich die Getr\u00e4nke von Basica. Zwei Packungen Gel habe ich mir bei Kilometer 21 und 31 reingezogen, bin mir momentan aber nicht wirklich sicher, ob und wieviel das gebracht hat. Bei km 32 haben dann einige Polizisten einen L\u00e4ufer auf einer Bare quer \u00fcber die Laufstrecke geschoben. Ich habe keine Ahnung, ob er nur einen schweren Kreislaufkollaps hatte oder sogar gestorben ist, auf jeden Fall sah es ziemlich \u00fcbel aus und war nicht unbedingt das, was man als L\u00e4ufer in dieser Phase des Rennens sehen m\u00f6chte. So ab km 35 habe ich dann angefangen, ziemlich viele L\u00e4ufer zu kassieren, die zu schnell angegangen waren. Es hat mich eigentlich schon erstaunt, dass L\u00e4ufer mit Zielzeiten um 3:30 sich dann teilweise doch so versch\u00e4tzt haben. Anyway\u2026 Mein Ziel war, meinen ersten Marathon ohne Gehpausen, Kr\u00e4mpfe, blutige Zehn\u00e4gel und dergleichen zu beenden. Die beiden letzten km waren dann sogar noch meine beiden schnellsten mit Zeiten von 5:06 und 4:58. Ich war also zum Schluss nicht platt wie eine Flunder, sondern immer noch so halbwegs auf der H\u00f6he. Es war schon ein tolles Gef\u00fchl, dann unter dem Brandenburger Tor hindurch zu laufen und kurz danach die Ziellinie mit 3:38:04 zu \u00fcberqueren.<\/span><\/p>\n

Insgesamt bin ich mit meinem ersten Marathon echt zufrieden. Die Organisation war soweit ich das beurteilen kann sehr gut, das Wetter hat mitgespielt (auch wenn es noch einen Tick k\u00fchler h\u00e4tte sein k\u00f6nnen) und meine Zeit war zwar nicht wie erhofft 3:29:00, aber dennoch halbwegs ok. Laut Ergebnisliste bin ich auf Rang 7400. Bei einer angenommenen Finisherzahl von um die 30.000 liege ich also immer noch unter den besten 25%. Und ich kann von mir behaupten, diese Leistung a) ungedopt \ud83d\ude09 und b) ohne mich bis zum \u00e4u\u00dfersten zu qu\u00e4len erreicht. Mal sehen, wie es bei den n\u00e4chsten Marathons geht\u2026<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Heute bin ich in Berlin meinen ersten Marathon gelaufen. Am Samstag Mittag war ich angekommen und bin direkt zur Marathon-Messe gegangen, um meine Startnummer abzuholen. Auf der Messe waren viele interessante Aussteller, nur die Startnummernausgabe konnte ich zun\u00e4chst nicht finden. … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[16,15],"tags":[],"class_list":["post-133","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-race-reports","category-running"],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":820,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133\/revisions\/820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}