{"id":5166,"date":"2013-05-09T21:10:46","date_gmt":"2013-05-09T20:10:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/?p=5166"},"modified":"2013-05-13T10:24:25","modified_gmt":"2013-05-13T09:24:25","slug":"40km-zeitfahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/2013\/05\/09\/40km-zeitfahren\/","title":{"rendered":"40km Zeitfahren"},"content":{"rendered":"

Nachdem mich Paula heute morgen zum Vatertag mit einer Tafel Schokolade mit der Aufschrift “F\u00fcr den besten Papa der Welt” begr\u00fc\u00dft hat (einen besseren Start in den Tag gibt es nicht!), bin ich gegen 09.00h zu einem Einzelzeitfahren der Triathlon Equipe Elz aufgebrochen. Mit einer Reihe von Vereinsmitgliedern sind wir von Limburg nach Zollhaus gefahren und haben auf dem Weg noch einige mehr eingesammelt.<\/p>\n

Um 10.00h ging das Rennen los, in Summe waren 35 Leute am Start. Die Strecke geht auf der B54 von Zollhaus bis nach Bad Schwalbach und wieder zur\u00fcck. Am vergangenen Sonntag hatte ich die Strecke schonmal abgefahren, um mir einen Eindruck vom Streckenprofil zu verschaffen – f\u00fcr ein Einzelzeitfahren ist die Strecke wirklich super geeignet. Ich bin dann mit der Nummer 14 an den Start gegangen und habe recht schnell meinen Rhythmus gefunden. Ziel war, eine Leistung von 260 Watt m\u00f6glichst konstant zu halten. Nach 35:11 Min hatte ich den Wendepunkt erreicht – Durchschnittsleistung bis dorthin: 260 Watt.<\/p>\n

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Auf dem R\u00fcckweg ging es dann mit R\u00fcckenwind bergab. Auch hier konnte ich wieder exakt 260 Watt halten, habe f\u00fcr die zweite H\u00e4lfte nur 27:13 Min gebraucht und war nach 1:02:24 im Ziel – Platz 9, Durchschnittsgeschwindigkeit 38,5 km\/h.<\/p>\n

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Damit war ich wirklich super zufrieden – mehr w\u00e4re heute nicht gegangen, mit einem Durchschnittspuls von 184 war ich wirklich am Anschlag. Ziel f\u00fcr das n\u00e4chste Jahr: Unter einer Stunde bleiben! Daf\u00fcr brauche ich dann aber so ca. 285 Watt Durchschnittsleistung ;-).<\/p>\n

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Auf den Tagessieger, Matthias Knossalla<\/a>, haben mir fast 10 Minuten gefehlt. Er hat heute mit 52:33 Min einen neuen Streckenrekord aufgestellt – eine Bombenzeit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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