{"id":6004,"date":"2014-01-01T20:49:49","date_gmt":"2014-01-01T19:49:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/?p=6004"},"modified":"2014-01-01T20:53:57","modified_gmt":"2014-01-01T19:53:57","slug":"sportjahr-2013-und-ziele-2014","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/2014\/01\/01\/sportjahr-2013-und-ziele-2014\/","title":{"rendered":"Sportjahr 2013 und Ziele 2014"},"content":{"rendered":"<p>Auch das Sport-Jahr 2013 m\u00f6chte ich an dieser Stelle nochmal w\u00fcrdigen. Im vergangenen Jahr habe ich 4.400km auf dem Rad, 670km laufend und 48km im Wasser zur\u00fcckgelegt. Insgesamt kam ich auf knapp 262 Trainingsstunden, also etwas \u00fcber f\u00fcnf Stunden pro Woche im Schnitt. Das war erheblich mehr als im Vorjahr, ein kleines bi\u00dfchen mehr Umfang und ein gro\u00dfes bi\u00dfchen mehr Struktur w\u00e4ren aber durchaus hilfreich gewesen. Man muss sich ja auch noch was f\u00fcr das neue Jahr aufheben ;-).<\/p>\n<p>Was mich zu den sportlichen Zielen 2014 bringt:<\/p>\n<ul>\n<li>5:30h Training im Durchschnitt pro Woche<\/li>\n<li>Halbmarathon unter 1:40min<\/li>\n<li>40km Einzelzeitfahren unter 1:00h<\/li>\n<li>1.500m Schwimmen unter 29:00min<\/li>\n<\/ul>\n<p>An Wettk\u00e4mpfen ziele ich auf 2x Halbmarathon (Fr\u00fchjahr und Herbst) und 2-3x 10k Lauf in der Halbmarathon-Vorbereitung. Im Mai werde ich beim Radrennen rund um den Finanzplatz Eschborn starten, und auch ein Einzelzeitfahren wird im Mai hoffentlich wieder stattfinden. Das gro\u00dfe Ziel ist die Teilnahme am Ironman 70.3 am 10. August 2014 und zur Vorbereitung ein bis zwei Triathlons der Olympischen Distanz. Bleibt zu hoffen, dass ich frei von Verletzungen oder St\u00fcrzen m\u00f6glichst viel dieses Trainings- und Wettkampfprogramms umsetzen kann. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auch das Sport-Jahr 2013 m\u00f6chte ich an dieser Stelle nochmal w\u00fcrdigen. Im vergangenen Jahr habe ich 4.400km auf dem Rad, 670km laufend und 48km im Wasser zur\u00fcckgelegt. Insgesamt kam ich auf knapp 262 Trainingsstunden, also etwas \u00fcber f\u00fcnf Stunden pro &hellip; <a href=\"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/2014\/01\/01\/sportjahr-2013-und-ziele-2014\/\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-6004","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sports"],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6004"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6007,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6004\/revisions\/6007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}