{"id":6341,"date":"2014-05-11T22:14:15","date_gmt":"2014-05-11T21:14:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/?p=6341"},"modified":"2014-05-13T07:12:20","modified_gmt":"2014-05-13T06:12:20","slug":"40km-zeitfahren-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/2014\/05\/11\/40km-zeitfahren-2\/","title":{"rendered":"40km Zeitfahren"},"content":{"rendered":"

Heute war es soweit \u2013 das 40km Zeitfahren mit einigen Trainingskameraden von der Triathlon Equipe Elz stand auf dem Plan. Letztes Jahr<\/a> hatte ich f\u00fcr die 40km 1:02:24h gebraucht. Diese Zeit bin ich zwar noch auf meinem alten Rad gefahren \u2013 daf\u00fcr habe ich aber dieses Jahr bisher deutlich weniger trainieren k\u00f6nnen. Zum schlechteren Trainingsstand kamen noch knappe 4kg \u00dcbergewicht und deutlich schlechtere Bedingungen als letztes Jahr. Richtig optimistisch, dass ich dieses Jahr schneller sein w\u00fcrde als letztes Jahr, war ich also nicht.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\nSo, 11 Mai 2014 10:20<\/td>\nDo, 9 Mai 2013 10:12<\/td>\n<\/tr>\n
Wind<\/td>\n13 km\/h W Wind<\/td>\n11 km\/h S Wind<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 Temperatur<\/td>\n12,7 \u00b0C<\/td>\n19,7 \u00b0C<\/td>\n<\/tr>\n
Gewicht<\/td>\n83,3 kg<\/td>\n79,5 kg<\/td>\n<\/tr>\n
Ruhepuls<\/td>\n55 bpm<\/td>\n55 bpm<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Ich hatte mir vorgenommen, auf dem ersten Streckenabschnitt nach Bad Schwalbach mit 260 Watt oder mehr in den Gegenwind zu fahren, um dann auf dem R\u00fcckweg m\u00f6glichst lange im R\u00fcckenwind >250 Watt halten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Gesagt, getan. F\u00fcr die ersten 20 Kilometer habe ich 35:23 min gebraucht und habe 256 Watt getreten. Das war fast genauso schnell wie im letzten Jahr \u2013 und das trotz \u00dcbergewicht und weniger Leistung. Der Dank geb\u00fchrt wohl meinem neuen Rad ;-).<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Auf dem R\u00fcckweg nach Zollhaus habe ich es nur noch auf 246 Watt gebracht und war dennoch zehn Sekunden schneller als letztes Jahr.<\/p>\n

In Summe waren es heute 1:02:26h. Wie die meisten wissen, bin ich ja durchaus zahlenaffin \u2013 folgende Tabelle habe ich mir erstellt, um meine Leistung im Detail vergleichen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u00dcbersicht<\/strong><\/td>\nZeitfahren, 40k<\/a><\/td>\nZeitfahren, 40k<\/a><\/td>\n<\/tr>\n
Distanz<\/td>\n40,00 km<\/td>\n40,00 km<\/td>\n<\/tr>\n
Zeit<\/td>\n01:02:26<\/td>\n01:02:24<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 Geschw<\/td>\n38,4 km\/h<\/td>\n38,5 km\/h<\/td>\n<\/tr>\n
Kalorien<\/td>\n950 cal<\/td>\n1.024 cal<\/td>\n<\/tr>\n
Max. Geschw.<\/td>\n54,4 km\/h<\/td>\n53,0 km\/h<\/td>\n<\/tr>\n
Positiver H\u00f6henunterschied<\/td>\n214 m<\/td>\n151 m<\/td>\n<\/tr>\n
Negativer H\u00f6henunterschied<\/td>\n241 m<\/td>\n137 m<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 HF (bpm)<\/td>\n179 bpm<\/td>\n184 bpm<\/td>\n<\/tr>\n
Max. HF (bpm)<\/td>\n185 bpm<\/td>\n191 bpm<\/td>\n<\/tr>\n
Normalized Power (NP) (W)<\/td>\n252 W<\/td>\n260 W<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 Leistung (W)<\/td>\n252 W<\/td>\n260 W<\/td>\n<\/tr>\n
Max. Leistung (W)<\/td>\n708 W<\/td>\n1.013 W<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 Trittfrequenz<\/td>\n93 1\/min<\/td>\n87 1\/min<\/td>\n<\/tr>\n
Max. Trittfrequenz<\/td>\n114 1\/min<\/td>\n110 1\/min<\/td>\n<\/tr>\n
Aero-Effizienz (W \/ km\/h)<\/td>\n6,563<\/td>\n6,753<\/td>\n<\/tr>\n
Kardio-Effizienz (bpm \/ W)<\/td>\n2,032<\/td>\n2,016<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Runden<\/strong><\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Zollhaus – Bad Schwalbach<\/strong><\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Zeit<\/td>\n35:23,0<\/td>\n35:11,0<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 Geschw<\/td>\n33,8<\/td>\n34,1<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 Leistung (W)<\/td>\n256<\/td>\n260<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 HF (bpm)<\/td>\n178<\/td>\n182<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 Trittfrequenz<\/td>\n94<\/td>\n88<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0<\/strong><\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Bad Schwalbach – Zollhaus<\/strong><\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Zeit<\/td>\n27:03,0<\/td>\n27:13,0<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 Geschw<\/td>\n44,5<\/td>\n44,1<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 Leistung (W)<\/td>\n246<\/td>\n260<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 HF (bpm)<\/td>\n180<\/td>\n187<\/td>\n<\/tr>\n
\u00d8 Trittfrequenz<\/td>\n91<\/td>\n87<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Bemerkenswert sind in meinen Augen folgende Punkte:<\/p>\n