![\"\"](\"https:\/\/www.frankbauer.net\/blog\/wp-content\/uploads\/20x30-CRSC4472.jpeg\")
<\/a><\/p>\nDer Wechsel klappte sehr z\u00fcgig – somit konnte ich um 09.43h schon auf’s Rad, die Temperaturen hatten sich bis dahin schon ordentlich gesteigert. Ziel f\u00fcr die ersten 30 Min war ein Warmfahren auf knapp 95% der angepeilten Gesamt-Durchschnittsleistung von 215 Watt. Mit 210 Watt tats\u00e4chlicher Leistung lag ich sogar noch etwas dar\u00fcber. <\/p>\n
Die Versorgung auf der Strecke war echt super – alle ca. 20km gab es eine Verpflegungsstation. Und \u00fcberall waren jede Menge Zuschauer, die es sich recht gut gehen lie\u00dfen.<\/p>\n
In der Stunde nach dem Warmfahren habe ich 211 Watt \/ 225 Watt NP getreten, aufgrund der vielen Wellen und der teilweise auch etwas anspruchsvolleren Abfahrten konnte ich die 215 Watt nicht ganz erreichen.<\/p>\n In der n\u00e4chsten Stunde waren es dann 210 Watt \/ 222 Watt NP, sodass ich die erste Runde nach 2:24:20 absolviert hatte.<\/p>\n Die erste halbe Stunde der zweiten Runde konnte ich wie geplant meine Leistung im Vergleich zur ersten Runde etwas auf 214 Watt steigern. <\/p>\n In der vierten Wettkampf-Stunde merkte ich dann so langsam, dass mein Magen vom vielen Trinken aufgrund der hohen Temperaturen und der Kohlehydrat-Zufuhr so langsam “zu machte”. Ich bekam einen ziemlichen Gluckerbauch und merkte, dass der Magen die Fl\u00fcssigkeit nicht mehr absorbierte. Meine Leistung fiel leicht auf 205 Watt. In der f\u00fcnften und letzten Stunde wurde es dann ziemlich heftig, ich dachte \u00fcber weite Teile, dass ich mal rechts ranfahren und mich \u00fcbergeben muss. Irgendwie ging es dann aber doch, sodass ich die zweite Runde nach 2:26:33 abgeschlossen hatte. Dann waren noch knapp 9km bis nach Roth zur Wechselzone zwei zu absolvieren, hier habe ich gerade noch 168 Watt zusammen gebracht. Nach 5:05:45h kam ich dann in der Wechselzone an und konnte an Alex \u00fcbergeben. Ich habe mich dann erstmal 15 Min auf die Wiese gelegt, mein Kreislauf hatte ziemlich unter den Temperaturen gelitten. No way, dass ich jetzt noch einen Marathon gelaufen w\u00e4re. Nach einer Massage und anschlie\u00dfenden Dusche ging es dann aber schon wieder besser.<\/p>\n \u00dcber den Live Tracker verfolgten Ole und ich, wie es Alex auf der Laufstrecke ging. Seine Pace pendelte sich in Richtung einer 3:30h. Gegen 18:15h stellen wir uns ungef\u00e4hr 500 Meter vor dem Zieleinlauf an den Streckenrand, um gemeinsam mit Alex \u00fcber die Ziellinie zu laufen.<\/p>\n Insgesamt sind wir mit einer Zeit von 9:33:17h die 31. von 311. Staffeln geworden. Mit meiner Leistung bin ich im Nachhinein recht zufrieden, auch wenn ich mein Ziel von Sub 5h nicht ganz erreichen konnte. Wie immer lernt man einiges und ich denke, beim n\u00e4chsten Start werde ich den einen oder anderen Fehler in der Vorbereitung und im Wettkampf selbst nicht mehr machen.<\/p>\n Ein gro\u00dfes Dankesch\u00f6n an Recaro, die meine Kollegen und mich zu der Veranstaltung eingeladen haben. Es war wirklich ein super Erlebnis und hat sehr viel Spa\u00df gemacht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Heute war es soweit – gemeinsam mit zwei Lufthansa-Kollegen bin ich bei der Challenge Roth in einer Staffel gestartet. Ole Jacobsen, ein ehemaliger Leistungsschwimmer und Top-Triathlet, schwamm die 3,8km zum Auftakt. Ich durfte den zweiten Part – 180km auf dem … Continue reading <\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n